春は抜け毛が増える！髪トラブルを防ぐ対策7選
40代に突入して髪が細くなってきたのに、春になると抜け毛が増えて気になる、といった悩みを持つ女性は少なくありません。若いころでも抜け毛が増えると気になるのにという方もいるのではないでしょうか。
今回は、春の抜け毛が増えるのを防ぎたい方に向けて、春に抜け毛が増える理由と髪トラブルの対策を7つ紹介します。
春に抜け毛が増える理由とは
春に抜け毛が増える理由について紹介します。
抜け毛が増える主な原因は以下2つとされています。
- 環境の変化によるストレス
- 防寒の役目を終えて生え変わっている
以降で詳しく解説します。
原因①環境の変化によるストレス
環境の変化によるストレスは、抜け毛を増やす原因と考えられています。
とくに春は、学校生活や仕事など生活環境がガラリと変わる季節なので、身体的にも精神的にもストレスがかかりやすい季節だといわれています。そのストレスがホルモンバランスの乱れや頭皮の血流を悪くさせ、ヘアサイクル（生え変わり）を乱し、結果、抜け毛が増えるようです。
原因②防寒の役目を終えて生え変わっている
防寒の役目を終えて生え変わる時期であるため、春に抜け毛が増えるという説もあります。
動物のように夏毛や冬毛といった毛は人間にはありません。しかし、寒い冬の体温調節をしてきた髪が、気温の上昇により「防寒の役目を終えた」と察知して生え変わるとのことです。
抜け毛がひどくなると円形脱毛症になることも
花粉症など自己免疫疾患にかかっている人は特にですが、抜け毛がひどくなると「円形脱毛症」や、まばらに髪が抜ける「びまん性円形脱毛症」になることがあります。「びまん性円形脱毛症」は、症状が軽度の場合、通常の抜け毛とあまり変わらないことから気づかない方もいます。
春の抜け毛や髪トラブルを防ぐ対策7選！
春の抜け毛や髪トラブルを防ぐ対策を7つ紹介します。
- スカルプエッセンスで頭皮マッサージする
- ヘアケアを見直す
- 育毛剤を使う
- バランスのよい食事
- 十分な睡眠と規則正しい生活リズム
- 飲酒・喫煙をなるべく避ける
- 紫外線対策をする
以降で詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。
スカルプエッセンスで頭皮マッサージする
スカルプエッセンスで頭皮マッサージし、血行をよくしましょう。
シャンプー前にスカルプエッセンスで頭皮マッサージすると、余分な皮脂や毛穴汚れを浮き上がらせて落としやすくなります。抜け毛予防には髪に栄養を届けるのが大切なので、毛穴詰まりの解消は必須です。
マッサージ方法は、両手で頭部をつかむように指を置き、指の腹で頭皮を押し上げるようにします。耳の上や周りからスタートし、少しずつ頭頂部に向かって部分をずらしていきましょう。
GUスカルプ は、頭皮をうるおすだけでなく、頭皮のコンディションそのものををサポートしてくれるアイテムです。ぜひ頭皮マッサージ時に使用してみてください。
ヘアケアを見直す
冬とは違って気温も上がり、ときに汗ばむような日もあります。また、花粉の飛散量も多い時期でもあります。そのため、クレンジング力に優れたシャンプーでしっかりと汚れを落とすものを選びましょう。
とはいえ、頭皮が敏感になっていたり、冬の乾燥を引きずっている可能性もあるため、洗浄力の強すぎるシャンプーは避けた方が無難です。低刺激なシャンプー、かつ頭皮と髪にうるおいを与えるシャンプーを選ぶようにしましょう。
おすすめのシャンプーは、 ヘアソープ リハイドです。保水力に優れたヒアルロン酸がたっぷり入っているため、髪と頭皮にうるおいを与えながら洗えます。
入浴後は、アウトバストリートメントで髪を保護してからドライヤーをするのも忘れないようにしてくださいね。
育毛剤を使う
抜け毛予防であれば、育毛剤を使用して対策するのもおすすめです。
血行促進作用のある成分や頭皮環境を整える成分が入っているため、抜け毛の予防が期待できます。
バランスのよい食事
髪の健康によいとされる栄養素を、食事でバランスよく摂取しましょう。
とくに、髪の材料であるタンパク質、タンパク質の働きを補助するビタミンB群や亜鉛、ビタミン、ミネラルは積極的に摂っていきましょう。
十分な睡眠と規則正しい生活リズム
睡眠中は、髪を育てる成長ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠をとりましょう。
眠りが浅く質が悪いと成長ホルモンの分泌量が少なくなります。
規則正しい生活リズムをつくって睡眠の質を高め、睡眠時間は7〜8時間とることを意識しましょう。
飲酒・喫煙をなるべく避ける
アルコールの飲み過ぎは、髪のもとであるタンパク質を構成しているアミノ酸や亜鉛、ビタミンやミネラルを消費するため、なるべく避けましょう。
また、喫煙はビタミンCを破壊したり、血管を収縮させ血流を悪くさせたりするため、髪に十分な栄養が行かない可能性があります。できるだけ本数を減らすか禁煙が望ましいでしょう。
紫外線対策をする
頭皮に紫外線のダメージを与えないよう、紫外線対策をしましょう。
スプレー対応の日焼け止めや帽子、日傘を使用すれば、髪や頭皮を紫外線から守れます。
髪トラブル対策で春の抜け毛に悩まない自分へ
今回は、春の抜け毛が増えるのを防ぎたい方に向けて、春に抜け毛が増える理由と髪トラブル対策を5つ紹介しました。
春の抜け毛は、環境の変化によるストレス、防寒の役目を終えて生え変わっているといった理由によって増えるといわれています。
少しでも抜け毛を減らす対策には、スカルプエッセンスで頭皮マッサージ、ヘアケアの見直し、育毛剤の使用、バランスのよい食事、十分な睡眠と規則正しい生活リズム、飲酒・喫煙を避ける、紫外線対策をするといった方法があります。
髪トラブル対策をしっかりと実践して、春の抜け毛に悩まない自分になりましょう！
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